कितनी कैलोरी स्क्वैश खेल रहे हैं?

स्क्वैश एक ज़ोरदार गतिविधि है यह आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए तेज़-पेस, सस्ते और एक प्रभावी तरीका है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो स्क्वैश आपके दैनिक उपभोग के मुकाबले अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करेगा।

हर 30 मिनट

स्क्वैश खेलने वाले कैलोरी की संख्या आपके द्वारा खेलते समय और आपके वजन पर निर्भर करता है। यदि आप 155 एलबीएस वजन करते हैं और 30 मिनट के लिए स्क्वैश खेलते हैं, आप 422 कैलोरी जला देंगे। यदि आप 180 एलबीएस वजन करते हैं, तो आप हर 30 मिनट में 491 कैलोरी जलाएंगे। यदि आप 205 एलबीएस वजन करते हैं, तो आप 55 9 कैलोरी जला देंगे।

प्रत्येक घंटे

यदि आप 155 एलबीएस वजन करते हैं और 60 मिनट के लिए स्क्वैश खेलते हैं, आप 844 कैलोरी जला देंगे। यदि आप 180 एलबीएस वजन करते हैं, तो आप 981 कैलोरी जलाएंगे, यदि आप एक घंटे के लिए स्क्वैश खेलते हैं, तो 205 एलबीएस के शुरुआती वजन के साथ, आप 1,117 कैलोरी जला देंगे। यह, केवल एक घंटे की शारीरिक गतिविधि के लिए, प्रति घंटा जलाने के लिए कैलोरी की एक बड़ी संख्या है।

लाभ

नियमित स्क्वैश सत्र में आपकी ताकत, आपके हृदय स्वास्थ्य स्तर, संतुलन, चपलता और हाथ-नज़र समन्वय में सुधार होगा। अन्य लाभों में सुधार की एकाग्रता और तनाव के स्तर में कमी शामिल है।