जिमनास्टिक स्पिन कैसे करें

जिमनास्टिक्स के खेल में स्पिन और मुड़ें सबसे खूबसूरत कौशल हैं अप्रशिक्षित आंखों के लिए, एक स्पिन को सरल और सुंदर दिखना चाहिए। बारी से कलात्मक तल और बीम कोरियोग्राफ़ी को पूरक कर सकते हैं या टम्बलिंग और कूप्स से कनेक्ट कर सकते हैं। हालांकि, बेवकूफ़ मत बनो – एक मोड़ माहिर करना जरूरी आसान नहीं है बहुत सारे संगत अभ्यास और कुछ सरल कदमों के साथ, हालांकि, व्यायामशाला यह कदम सीखना सीख सकते हैं।

अपने पक्षों और अपने टखनों के साथ एक साथ अपने हाथों के साथ सीधे खड़े हो जाओ। अपने मजबूत पैर आगे एक लंजे की स्थिति में लाओ। पिछड़े पैर को थोड़ा मोटा होना चाहिए, मंजिल से लगभग 45-60 डिग्री के कोण पर होना चाहिए। जिमनास्टिक के कोच केल्ली मिज़ोगुची के अनुसार, स्पिन सीखते समय, शुरुआत से ही प्रत्येक शरीर की स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

दीवार पर घूरने के लिए एक स्थान चुनें। हालांकि यह एक अजीब कदम की तरह लग सकता है, जिमनास्टिक्स जोन के मुताबिक जिम्नास्ट्स को 360 डिग्री के टर्न को पूरा करते समय एक ही जगह मिलनी चाहिए। जब आप बाद में बदल रहे हैं, तो आप अपना सिर वापस स्नैप करना चाहेंगे ताकि आप मौके को देख सकें।

जो भी हाथ आपके फेफड़े के पैर से सामने लाए, उसे कंधे की ऊंचाई पर आराम कर दें अपनी कोहनी को थोड़ी सी तरफ मोड़ो, इसलिए यह आपकी छाती का सामना करने वाली अपनी कलाई के अंदर से एक अर्ध-मंडल की तरह दिखता है। अपने दूसरे हाथ को कंधे की लंबाई पर ले जाएं, और इसे बाहर की तरफ खींचें मिज़ोगुची अपने कंधों को आराम से रखने के लिए जिमनास्टों को सलाह देते हैं और इस स्थिति में जब उनके मुंह में छिद्र होती है।

अपने फेफड़े के पैर के साथ फर्श को दबाएं, ताकि आप अपने टिपटोस पर हो। घुटने पर वापस पैर झुकाएं, और इसे आगे बढ़ाएं ताकि आपके पैर की टखने आपके फेफड़े के पैर घुटने से चिपके हो जाएं। अपनी मांसपेशियों को तंग रखें, मिजोोगुची कहती हैं, और सावधान रहें कि आपके टखने को अपने घुटने से दूर न जाने दें, जो एक गलती है जो कई जिमनास्ट करेंगे।

अपने कूल्हों, कंधे और आगे के पैर 360 डिग्री बारी करने के लिए अपनी पीठ के बल का प्रयोग करें। अपने बट और एब तंग रखें, कहते हैं, यूएसए जिमनास्टिक्स नेशनल टीम के कोच और कोरियोग्राफर एंटोनिया मार्कोवा अपने सिर को वापस करने के लिए याद रखें जैसे कि आप चालू करें ताकि आप हमेशा अपनी आंखें प्रारंभिक स्थान पर रख सकें।

अपनी पीठ के पैर को जमीन पर ले जाओ, इसे अपने फेफड़े के पैर के सामने रखकर। दोनों पैरों के साथ अपने tiptoes पर खड़े हो जाओ एक सलामी स्थिति में अपने हाथ ऊपर उठाएं और बढ़ाएं यद्यपि यह बारी का अंत है, फिर भी आपको अपने सलाम में एक तंग शरीर की स्थिति और अच्छे रूप को रखना चाहिए, मिज़ोगुची कहते हैं