मेरे ऊपरी शरीर के लिए कितनी प्रभावी हैं?

एक सशक्त ऊपरी शरीर को मूर्तिकृत करने से आपको कई बुनियादी आंदोलनों को सुरक्षित रूप से चलाने में सहायता नहीं मिलेगी, लेकिन यह आपकी आत्मसम्मान भी बढ़ा सकती है। पुशअप एक सरल शरीर-वजन व्यायाम है जो आपके शरीर को मजबूत करने के लिए आपके मिशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। व्यायाम के लिए समर्पण मजबूत छाती की मांसपेशियों की ओर जाता है, लेकिन कई अन्य अभ्यास आपको तेजी से परिणाम प्राप्त करने में सहायता करेंगे।

अन्य व्यायाम अधिक प्रभावी हैं

पुशअप आपके छात्रायंत्रों की प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जो आपकी छाती के हर तरफ बड़ी मांसपेशियां हैं। यह व्यायाम आपके कंधे, कोर, पीठ और पैरों में मांसपेशियों को मजबूत करता है। यदि आप एक अभ्यास की तलाश कर रहे हैं जो आपकी छाती की मांसपेशियों को जल्दी से तैयार करता है, तो पुशअप के अलावा अन्य व्यायाम करें व्यायाम अध्ययन पर एक अमेरिकन काउंसिल रिपोर्ट करती है कि मांसपेशियों की गतिविधि के संदर्भ में लोहे की छड़ी बेंच प्रेस, पीईसी डेक व्यायाम और केबल मशीन के साथ मोड़-फोड़ा crossovers तीन सबसे अच्छा छाती है। पुशअप केवल नौवें सर्वश्रेष्ठ व्यायाम हैं