हर दिन अपने आप को चलाने के लिए प्रेरित कैसे करें

रनिंग आपके शारीरिक फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने और तनाव को दूर करने में आपकी मदद करता है, लेकिन इसके लिए आपके कारणों की परवाह किए बिना, आप प्रेरणा में कभी-कभार झोंका अनुभव कर सकते हैं इस के संभावित कारणों में थकान, अपर्याप्त पोषण, आत्मविश्वास के मुद्दों और एक अत्यधिक पैक अनुसूची शामिल हैं। अपनी आवश्यकताओं का मूल्यांकन करके और सकारात्मक सुदृढीकरण रणनीतियों को लागू करने से, आप अपने लाभों का अनुभव करने के लिए ट्रैक पर वापस प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी प्रेरणा की कमी क्यों है किसी भी कारण की पहचान करें और पता करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कसरत करते समय स्वयं-सचेत भावनाओं से हतोत्साहित होते हैं, तो ऐसे वातावरण का प्रयास करें जहां अधिक या कम लोग व्यायाम करते हैं।

चलाने के लिए और इसके दृश्य अनुस्मारक बनाने के लिए अपना प्राथमिक उद्देश्य पहचानें उदाहरण के लिए, यदि आप मैराथन को पूरा करना चाहते हैं, तो उन क्षेत्रों में पदक की तस्वीर लटकाओ, जो आप अक्सर करते हैं।

एक नियमित रूप से स्थापित करें अपने दैनिक कैलेंडर में चलने के लिए एक विशिष्ट समय नोट करें। आपको पहली बार इसका पालन करने में परेशानी हो सकती है, लेकिन जितना अधिक आप अपना पालन करने के लिए आगे बढ़ेंगे, उतनी ही अधिक आदत की आदत हो जाएगी।

समय के बजाय दूरी के लिए लक्ष्य निर्धारित करें यदि आप समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अंततः अपने चलने की गति के चरम पर पहुंच जाएंगे, जो एक चुनौती के मजेदार और प्रोत्साहन को समाप्त कर देगा।

एक बेहद प्रेरित दोस्त के साथ भागो सामाजिक संपर्क प्रेरणा प्रदान करता है, और व्यक्ति की ऊर्जा और सकारात्मकता अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करती है।

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