कैसे एक चॉकलेट प्रोटीन शेक बनाने के लिए

जब कसरत के बाद एक ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है या बस एक पारंपरिक मिल्कशेक को संशोधित करने की कोशिश कर रहा है, तो प्रोटीन बिल को हिलाता है। स्वस्थ शेक को विशेष रूप से मोहक बनाने के लिए, इसे एक चॉकलेट बनाएं यदि आप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के लिए रद्द किए गए कोको पसंद करते हैं, तो यह प्रोटीन सामग्री को थोड़ा सा अखरोट का मक्खन जोड़ने में मदद करता है। बेशक, भले ही आप प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं, अखरोट का मक्खन एक स्वादिष्ट और पौष्टिक इसके अलावा है। एक केला क्रीमयुक्तता कहते हैं, और – अगर आप इसे पहले ही स्थिर कर देते हैं – पारंपरिक हिलाता में इस्तेमाल किए जाने वाले आइसक्रीम के बारे में बेहतर अनुमान लगाया गया है।

पील और टुकड़ों में एक केला टुकड़ा, और कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रीजर में इसे जगह।

धोए, सूखे और काली या पालक के पत्तों को काट लें, यदि उपयोग कर रहे हैं

हर सेवा के लिए ब्लेंडर में लगभग 1 कप दूध डालो।

एक उदार चम्मच प्रत्येक अखरोट का मक्खन और प्रोटीन पाउडर या कोको पाउडर को प्रत्येक सेवारत के लिए रखें।

यदि मुंह में एक पालक या काली और एक चम्मच चिया बीजों में काट लें, तो इसका प्रयोग करें। अगर एक से अधिक सेवा दे रही है तो यह राशि गुणा करें।

ब्लेंडर को कवर करें और सामग्री को तब तक नल दें जब तक कि वे संयोजित न हो जाएं और द्रव शेक जैसी हो। बर्फ की एक स्कूप जोड़ें यदि मिश्रण पसंद करते हैं तो मोटी नहीं है, फिर पल्स फिर से करें।

मिश्रण एक या एक से अधिक चश्मे में डालें और सेवा करें।