फलारी भोजन योजना

स्टीव जॉब्स एक प्रसिद्ध फलवादी थे, जो मुख्य रूप से कच्चा फल खाती है कुछ फलों के लोग भी नट और बीजों को खायेंगे, लेकिन इस प्रकार के सभी आहार से सब्जियां, अनाज और पशु उत्पादों से बचें। इस प्रकार के आहार के लाभों की पुष्टि करने वाले कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, लेकिन समर्थकों का दावा है कि यह वजन कम करने, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और कैंसर की रोकथाम के साथ मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता, ऊर्जा और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है। इसे बाहर करने से पहले, अपने डॉक्टर से निकासी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है इस प्रकार के आहार को सनक आहार माना जाता है क्योंकि यह अकादमी ऑफ पोषण एंड डायटेटिक्स के अनुसार, आप जो खा सकते हैं, को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है, और यह कुछ लोगों के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है

फलोंअनियंस खाओ

चयन करने के लिए पांच मूल फल समूह हैं यदि आप फलदार हैं: एसिड फलों, जिसमें खट्टे, क्रैनबेरी, अनार और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं; सेब, रास्पबेरी, मिठाई चेरी, आम, ब्लूबेरी, आड़ू और नाशपाती जैसे सुपाही फल, मीठे फल, केले, खरबूजे और अंगूर सहित, सूखे फल जैसे दिनांक, अंजीर और खुबानी, कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, और तेल के फल, जैसे कि नारियल और एवोकादोस यदि आप पागल और बीज खाते हैं, तो आप किसी भी विविधता से चुन सकते हैं।

नियमों और विनियमों

कुछ फलों के लोग खाने के लिए जो वे चाहते हैं, जब तक वे फल, नट और बीजों से चिपकते हैं, तब तक खाने को चुनते हैं, हालांकि, अन्य फलों के विशेष नियमों का पालन करते हैं जो एक समय में केवल एक प्रकार के फल खाते हैं और फिर 45 से 90 मिनट पहले इंतजार करते हैं दूसरे प्रकार के फल खाने से उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर के भोजन के लिए आड़ू खाने के लिए चुनते हैं, तो आप केवल आड़ू खाते होंगे आप जितने चाहें उतने आड़ू खा सकते हैं, और जब आप पूरा हो जाएंगे तब बंद कर दें। 45 से 90 मिनट में, यदि आप तय करते हैं कि आप अंगूर या बादाम चाहते हैं, तो आप उनमें से एक को पूर्णता से खा सकते हैं।

एक विशिष्ट दिन के भोजन

डायट डॉट के मुताबिक फल के लिए एक सामान्य सुबह के भोजन में तीन से पांच नींबू का रस शामिल हो सकता है, ताजा निचोड़ा हुआ, किशमिश, और जितना चाहें उतना तरबूज या तरबूज का रस। मधुमक्खी, जितना चाहें उतने अंजीर, नाशपाती, अंगूर या कीवी का आनंद लें। दोपहर के आसपास, अपने दिल की सामग्री आड़ू, पपीता, संतरे या टेंजेरीन से खाएं। मिडएपॉलन, स्ट्रॉबेरी, आम, चेरी, अनार, टमाटर या तरबूज का एक स्नैक है। डिनरटाइम में, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी या अंगूर पर, और बिस्तर से पहले, स्ट्रॉबेरी पर नाश्ता, पसीनाएं, प्लम या तरबूज। यदि आप नट और बीजों को खा लेते हैं, तो उन्हें कम मात्रा में खाएं, क्योंकि नॉट एटथेट की वेबसाइट के मुताबिक, वसा को फलोंरियन आहार का लगभग 10 प्रतिशत हिस्सा बनाना चाहिए।

फलदारीवाद के कमियां

फ्रॉरिअर्स सबसे अधिक कार्बनिक फल खाने की वकालत करते हैं, जो कि अधिकांश लोगों के लिए बहुत महंगा हो सकता है, जो आप खा रहे फलों की मात्रा पर विचार कर रहे हैं इसके अलावा, आहार सामाजिक रूप से अलग हो सकता है। यदि आप अपने साथी, पति या बच्चों के साथ रहते हैं जो फेलोशियर्स नहीं हैं, तो भोजन योजना मुश्किल हो सकती है मित्रों के साथ खाने के लिए बाहर जा रहे लगभग असंभव हो सकता है क्योंकि कई रेस्तरां में आपके खाने वाले खाद्य पदार्थ नहीं होंगे अंत में, हालांकि लोग आहार पर कामयाब हो सकते हैं, कुछ लोगों को विटामिन बी -12, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और प्रोटीन समेत कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, खासकर अगर आहार सावधानी से नहीं किया गया है