आलू के चिप्स से कैलोरी को जलाने के लिए आपको कितनी देर तक काम करना है?

आलू के चिप्स एक संतोषजनक नाश्ता खाना-खस्ता, नमकीन और सुगंधित बनाता है, गहरे तली हुई तैयारी के लिए धन्यवाद। हालांकि, आलू के चिप्स खाने से आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य दिनचर्या के लिए समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि वे वसा और कैलोरी के साथ भरी हुई हैं। आपके शरीर के वजन और व्यायाम की तीव्रता के आधार पर, आप निश्चित रूप से आलू के चिप्स से कैलोरी को जलाने के लिए कठोर और लंबे समय तक काम करने की योजना बना सकते हैं। स्वस्थ विकल्प चुनकर इस स्थिति को रोकना एक चालाक चाल हो सकता है।

यहां तक ​​कि जब आप काम नहीं कर रहे हैं, तो न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के अनुसार, आपके शरीर को एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि बुनियादी कार्यों को सांस लेने, अपने दिल को पंप करने और कोशिकाओं को बनाए रखने को पूरा किया जा सके। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को चलने, वजन उठाने, तैराकी या योग के मुहों को चलाने जैसे कार्यों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस तरह, आपके द्वारा खाने वाले भोजन से कैलोरी – उदाहरण के लिए, आलू के चिप्स का बैग-उन कार्यों को पूरा करने के लिए ईंधन बन जाता है जितना अधिक आप काम करेंगे, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाएंगे इसके विपरीत, यदि आप काम के बिना आलू के चिप्स पर लगातार चबाने लगे, तो आप अपने शरीर पर संचित वसा के रूप में उन अतिरिक्त कैलोरी के साथ फंस पाएंगे।

कैलोरी की मात्रा भिन्न होगी कि आप किस ब्रांड या टाइप या आलू के चिप को खा चुके हैं हालांकि, आलू के चिप्स के 1-औंस सेवन के लिए कैलोरी की मात्रा का एक उदाहरण-लगभग 15 चिप्स- में फ्रिटो लेक के अनुसार 160 कैलोरी शामिल हो सकते हैं। उन 160 कैलोरी में, 90 कैलोरी वसा से आते हैं, जिससे यह एक उच्च वसा वाला नाश्ता बनाते हैं। वास्तव में, आलू के चिप्स का 1-औंस हिस्सा भी 10 ग्राम वसा या 2,000-कैलोरी दैनिक आहार योजना के आधार पर सिफारिश की गई राशि का 16 प्रतिशत पैक कर सकता है।

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, आपको लगभग 160 कैलोरी जलाए जाने के लिए कितनी देर तक काम करना होगा, आंशिक रूप से आपके शरीर के आकार और आपके द्वारा चुनी गई गतिविधि का प्रकार निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, 125 पाउंड वाले व्यक्ति को लगभग 160 कैलोरी जलाए जाने के लिए 30 मिनट की कम प्रभाव वाले एरोबिक्स को पूरा करना होगा, जबकि 155 पाउंड वाला व्यक्ति 205 कैलोरी को एक ही गतिविधि में एक ही समय में जला देगा। 155 पाउंड वाला व्यक्ति 30 मिनट कैलीस्टेनिक्स के बारे में 160 कैलोरी जला सकता है, जबकि 185 पाउंड वाला व्यक्ति 30 मिनट की जल एरोबिक्स को 160 कैलोरी जला सकता है। सामान्य तौर पर, कसरत जितना ज़्यादा ज़ोरदार होता है, उतना ही आप आलू के चिप्स को जला देंगे। उच्च-ऊर्जा वर्कआउट के उदाहरणों में भाग लेने, त्वचा डाइविंग, प्रतिस्पर्धी फुटबॉल खेलना और स्पीड स्केटिंग शामिल है, NutriStrategy के अनुसार

अपने कसरत को कम करने का एक तरीका अपने भाग के आकार को कम करना शामिल है, जो कि यू.एस. कृषि विभाग के अनुसार, छोटे आलू के चिप्स को खा रहा है। लेकिन आप लंबे समय तक कसरत से बचने के लिए आलू के चिप्स के स्वस्थ विकल्प भी स्वैप कर सकते हैं। टाइम मैगज़ीन के अनुसार, बेक किए गए सेब स्लाइस, बेक्ड तारो रूट स्लाइस, बेक्ड मीठे आलू, या बेक्ड काली पत्ते शामिल हैं।

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