कब तक मेरी गर्भावस्था में मैं टेनिस खेल सकता हूं

गर्भावस्था के दौरान टेनिस खेलना, यहां तक ​​कि देर के चरणों में भी, जब तक आप एक अनुभवी खिलाड़ी हैं और सावधानी बरतें तब तक संभव है। हालांकि कोई भी खेल गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम के बिना है, टेनिस एक सुरक्षित खेल में से एक है, विशेष रूप से उन खेलों की तुलना में जो फुटबॉल से शरीर के शरीर के प्रभावों को शामिल करता है जैसे फुटबॉल हमेशा गर्भावस्था के दौरान शारीरिक व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

टेनिस सीखने का प्रयास न करें

यदि आप गर्भवती हैं तो टेनिस के खेल को लेने की सिफारिश नहीं की जाती है केवल बहुत अनुभवी और कुशल टेनिस खिलाड़ियों को अपनी गर्भावस्था के दौरान खेलना जारी रखना चाहिए। शुरुआती और मध्यवर्ती खिलाड़ियों, जो अभी भी संतुलन, चपलता और फुटवर्क कौशल सीख रहे हैं, खुद को और बच्चे को घायल होने का खतरा है, विशेषकर गिरने से। उच्च स्तरीय खिलाड़ियों के पास ठोस आंदोलन कौशल और शायद ही कभी गोता लगाना या गिरना, जानबूझकर या अनजाने में।

बैलेंस में परिवर्तन के बारे में जानें

यहां तक ​​कि अनुभवी खिलाड़ियों के लिए भी, आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान बदल जाता है, जिससे टेनिस चुनौतीपूर्ण और संभवतः हानिकारक बनें। गुरुत्वाकर्षण के आपके शरीर का केंद्र परिवर्तन, विशेष रूप से तीसरे तिमाही में। यह परिवर्तन आपके संतुलन को बहुत चुनौतीपूर्ण बना सकता है और टेनिस जैसी खेल में, जो त्वरित दिशात्मक आंदोलनों पर निर्भर करता है, संतुलन महत्वपूर्ण है। यदि आप टेनिस खेल रहे हैं और आप अपनी गर्भावस्था के बाद के चरणों में हैं, तो विस्तृत गेंदों के बाद जाने से बचें। मुश्किल-से-पहुंचने वाली गेंदों को रन पर खींचने से आप अपना संतुलन और गिरावट खो सकते हैं, जो संभवत: बच्चे को घायल कर सकते हैं।

अधिक डबल्स खेलें

खासकर जब आप गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश करते हैं, एकल से बचने के लिए डबल्स के पक्ष में खेलते हैं। यदि आप सिंगल्स खेलते हैं, तो प्रतिस्पर्धी मैचों से बचें और एक कुशल साथी के साथ मारा जो आपको अदालत के चारों ओर हाथापाई करने के बजाय गेंद को मार सकता है। डबल्स को कम आंदोलन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से कठिन साइड-टू-साइड गतिएं जिससे आप अपना बैलेंस खो सकते हैं। आप अपने पार्टनर पर भरोसा कर सकते हैं और आप के लिए टीम को ले जा सकते हैं। मनोरंजनात्मक और सामाजिक डबल्स को सावधानी के साथ तीसरे तिमाही में खेला जा सकता है।

सावधानी बरतें

गर्भावस्था के दौरान किसी भी व्यायाम के साथ-साथ, सावधानी बरतें और बहुत कम करने की तरफ हमेशा गलती करें। हमेशा गर्म और शांत हो जाओ। हमेशा की तरह वार्मिंग और ठंडा करने के रूप में दो बार ज्यादा समय लें। हाइड्रेशन अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्म मौसम के दौरान। दिन की गर्मी के दौरान खेलना और पानी के लिए लगातार ब्रेक करना सुनिश्चित करें। एक टोपी या टोपी का छज्जा आपके शरीर को शांत रखने में मदद कर सकता है यदि आप नाराज़ हो या चक्कर आ जाए तो तुरंत खेलना बंद करें