पाचन समस्याओं से बचने के लिए 5-एचटीपी सुरक्षित कैसे लें

एमिनो एसिड व्युत्पन्न 5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन संक्षिप्त नाम 5-एचटीपी द्वारा बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। इसे दुनिया भर में एक वाणिज्यिक आहार अनुपूरक के रूप में बेचा जाता है, मुख्य रूप से इसके शक्तिशाली एंटी-डिसीन्टेंट और आराम देने वाले गुणों के कारण। हालांकि, कुछ उपयोगकर्ताओं द्वारा इसे कभी-कभी बुरी तरह से बर्दाश्त किया जाता है, और इस तरह, यह पूरी तरह से जानना महत्वपूर्ण है कि इसका उपयोग करने से पहले अधिकतम लाभ सुरक्षित कैसे किया जाए। बस बिना किसी गोली को निगलने से पेट की बीमारी में बिगड़ा जा सकता है, खासकर यदि पाचन समस्याओं का इतिहास मौजूद है। इसलिए, आराम से अवशोषण होने के लिए 5 एचटीपी पूरक विशेष रूप से लिया जाना चाहिए।

केवल मध्यम मात्रा में उपयोग करें ऐसा इसलिए है क्योंकि 5-एचटीपी दृढ़ता से ट्रिप्टोफैन की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है। जैसे, एक पदार्थ का अत्यधिक घूस जो शुद्ध रूप से अम्लीय परिसर के साथ सीधे निर्मित होता है, वह बहुत मूर्ख नहीं है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो स्वास्थ्य लाइब्रेरी खंड में कहा गया है, “5-एचटीपी एक विशिष्ट आहार में महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद नहीं है। मानव शरीर 5-एचटीपी एल-ट्रिप्टोफैन से बनाती है, जो कि ज्यादातर आहार प्रोटीन में पाए जाने वाले एक प्राकृतिक अमीनो एसिड है। , एल-ट्रिप्टोफैन युक्त भोजन खाने से 5-एचटीपी स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं हुई है। ”

टेबलेट के बजाय कैप्सूल का चयन करें जैसा कि कैप्सूल की सामग्री पहले से ही ठीक पाउडर में टूट जाएगी, यह आपके पाचन तंत्र पर बहुत कम मांग लेता है। तुलना में, एक समान टैबलेट को समकक्ष राज्य में इकट्ठा करने के लिए अधिक पेट के एसिड को प्रेरित किया जाना चाहिए।

भोजन के साथ ले लो। कभी-कभी उत्पाद लेबल पर मुद्रित उपयोग के लिए निर्देश इस अक्सर महत्वपूर्ण समस्या के बारे में अस्पष्ट हैं। यदि आप पाचन समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि 5 एचटीपी आपके सिस्टम को सुरक्षित रूप से नहीं दर्ज कर रहा है, तो यह अकेले ही स्थिति को ठीक कर सकता है। अपने पूरक होने के बाद सीधे एक मुख्य भोजन खाएं — अधिक महत्वपूर्ण यह है, बेहतर है

खूब पानी पिए। अपने कैप्सूल को निगलने के साथ-साथ एक न्यूनतम ग्लास लें, बस एक न्यूनतम राशि के बजाय यह आपके पेट के माध्यम से पूरक को जुटाने में मदद करेगा।

विश्राम के समय आवंटित करें कुछ स्वास्थ्य समस्याओं — पाचन से संबंधित या अन्यथा — वास्तव में मन की एक लगातार नकारात्मक स्थिति के कारण हैं। यद्यपि 5 एचटीपी की खुराक का उपयोग करते समय आपको हमेशा शारीरिक स्तर पर पर्याप्त प्रावधान रखना चाहिए, चीजों की उत्साह धारणा के महत्व को नकारना न दें मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के डॉ रेमंड क्रॉस के मुताबिक, “अधिक से अधिक मत बनो। पाचन रोगों पर तनाव का बड़ा असर हो सकता है। उदाहरण के लिए, तनाव बढ़ने से क्रोहन रोग, बृहदांत्रशोथ, और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जितना संभव हो उतना तनाव कम करने की कोशिश करें.आप को संभालने की अपेक्षा अधिक चीजें न लें। पर्याप्त सो जाओ। “