प्रोमेट्रियम लेने के दौरान आप अपना वजन कम कैसे करते हैं?

प्रोमेट्रिम हार्मोन प्रॉजेस्टिन के लिए एक ब्रांड नाम है, जिसका उपयोग विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। डॉक्टर प्रोमेत्रियम का उपयोग मुख्य रूप से उन महिलाओं के उपचार के लिए करते हैं जिनके शरीर में प्रोजेस्टेरोन की कमी के कारण माहवारी नहीं होती है। प्रोथ्रियम का एक सामान्य साइड इफेक्ट वजन बढ़ रहा है। वज़न कम होने से आपके द्वारा घाटे को कम करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए Prometrium ले।

वजन घटाने के कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलने के दौरान प्रोथमियम के साथ इलाज चल रहा है वृद्धि की गतिविधि के स्तर से जुड़े संभावित जटिलताओं की चर्चा करें। वजन कम करने के प्रयास में अपने खुराक के साथ खेलना न करें।

घाटा बनाने के लिए अपने दैनिक कैलोरी सेवन कम करें एक खाद्य जर्नल में जो कुछ भी आप खाते हैं उसे लिखें, या ऑनलाइन वजन प्रबंधन उपकरण का उपयोग करें, जैसे विशेषज्ञ तीन दिन के लिए अपनी कैलोरी योग ट्रैक करें। अपना कुल योग जोड़ें और आप द्वारा उपयोग की जाने वाली औसत संख्या की गणना करने के लिए तीन से विभाजित करें। प्रति सप्ताह लगभग 1 पौंड खोने के लिए अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य की गणना करने के लिए आपके औसत से 500 घटाएं।

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए अपनी खाने की आदतों को समायोजित करें अपने प्राकृतिक रूप में खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फलों, सब्जियां, स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और जैतून का तेल, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी, दुबला लाल मांस, मछली और मुर्गी। संसाधित या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो सोडियम और परिशोधित शर्करा में उच्च हो सकता है जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ सकते हैं।

प्रतिरक्षण मांसपेशियों को बढ़ाने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रति सप्ताह तीन बार प्रतिरक्षण प्रशिक्षण कार्यस्थल में व्यस्त रहें। एक ही समय में कई मांसपेशियों के समूह की भर्ती के लिए मिश्रित अभ्यास करें ताकि आप ज्यादा कैलोरी जलाएं। 15 पुनरावृत्तियों के तीन सेट के लिए व्यायाम, फुहार, पुशअप, स्क्वेट्स, ट्रिपेप डिप, ओवरहेड कंधे प्रेस और घुमावदार पंक्तियां जैसे व्यायाम निष्पादित करें।

30 मिनट की एरोबिक गतिविधि को हर हफ्ते चार दिन का प्रदर्शन करने के लिए शरीर में वसा को जलाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना। ट्रेडमिल पर चलें, स्थिर बाइक की सवारी करें, अण्डाकार मशीन पर सरकना या समूह फिटनेस क्लास में शामिल हों, जैसे कदम एरोबिक्स।