कैसे पूरक ढेर के साथ वसा जलाने के लिए

अनुपूरक ढेर आपकी चयापचय दर को बढ़ाकर वसा को तेज़ी से जलाने में मदद कर सकता है कुछ खुराक आपके व्यायाम के पहले सबसे अच्छे तरीके से लिया जाता है क्योंकि आपके व्यायाम के दौरान वसा जलने पर प्रत्यक्ष लाभकारी प्रभाव होता है। दूसरों को बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ बेहतर किया जाता है और शरीर में वसा का भंडारण रोकने में मदद करता है। इन सभी पूरकों को एक बड़े स्टैक में बांधाएं या उनसे अलग से प्रयोग करें ताकि आप यह पता कर सकें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है

हरे रंग की चाय निकालने वाली गोलियां लेते हैं, जो 300 मिलीग्राम प्रति सेवारत ईजीसीजी, और 200 मिलीग्राम कैफीन को आपके प्रतिरोध प्रशिक्षण और / या कार्डियोवस्कुलर कसरत से पहले लेती हैं, “होममेड सप्लीमेंट्स सिक्रेट्स” लेखक जेफ एंडरसन कहते हैं। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो यह संयोजन भोजन से पहले तीन बार दैनिक उपयोग करें। कैफीन गोलियां लेने की बजाए, यदि आप चाहें तो आप दो से तीन कप कॉफी पी सकते हैं यदि आप कैफीन नहीं ले सकते, तो इसे छोड़ दें और एक डिकैफ़िनेटेड हरी चाय निकालें।

पूरे दिन में तीन अलग-अलग भोजन के साथ संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) का 1 से 2 ग्राम लें। केरी रॉसी की “द पावर ऑफ़ थ्री” के मुताबिक, सीएलए पूर्व और पोस्ट-कसरत लेने के लिए एक अतिरिक्त लाभ है, लेकिन आप इसे अपने भोजन से आसानी से ले सकते हैं यदि यह एक गैर-कार्यदिवस है।

पूरे दिन में तीनों में से प्रत्येक भोजन के साथ एक या दो 1 जी मछली के तेल जेल कैप्स को निगल लें गन्दा गंध और / या चखने वाली बोटों के अप्रिय अनुभव से बचने के लिए आंतों में लिपटे या स्वाद वाले ब्रांड चुनें।

1 से 3 ग्राम के बराबर, अपने प्री- और पोस्ट-कसरत पेय पदार्थों में एल कार्निटाइन के बराबर। क्योंकि एल कार्निटाइन फैटी एसिड को वसा जलने वाली मितोचोन्द्रिया में शटल करने में मदद करता है, यह इस पूरक को लेने में समझ में आता है जिम स्टोपानी द्वारा “सप्लीमेंट 101” के अनुसार, अपने कसरत के समय के आसपास भोजन से पहले आपकी तीसरी सेवा ले लो यह पूरक गोली के रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन द्रव अधिक आसानी से अवशोषित करता है।

अपने दो से तीन सर्विंग्स में दैनिक-कुल 100 से 200 मिलीग्राम 7-केटो को विभाजित करें। आपको भोजन के साथ इस पूरक को लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह सर्विंग्स फैलाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह या शाम को उन सभी को लेने के बजाय हर चार से छह घंटे तक सेवा करें।

कॉलीन फॉरस्कॉली, ले लो 25 से 50 मिलीग्राम फोर्स्कोलिन के लिए, प्रति दिन तीन बार, भोजन से 30 मिनट पहले। जिम से मिलने से पहले 60 मिनट पूर्व प्री-कसरत भोजन के साथ इन खुराक में से एक को लेने के कुछ फायदे भी हो सकते हैं।

भोजन के साथ प्रति दिन तीन बार 300 से 100 मिलीग्राम फ्यूकोएक्सनटिन लें। यदि आप उत्तेजक नहीं ले सकते हैं, तो यह भूरा समुद्री शैवाल निकालने आपके पूरक स्टैक में कैफीन के लिए अच्छा प्रतिस्थापन कर सकता है। मार्च 2008 में जीवन एक्सटेंशन पत्रिका में ज्यूलियस ग्यूप द्वारा “सुरक्षित रूप से जलायें शारीरिक मोटी” के अनुसार फ़्यूकोक्सिथिम को बिना किसी उत्तेजक प्रभाव के चयापचय दर में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है।